Czytelnia

Redukcja wagi - 1600kcal

Przykładowa dieta 07:00 Posiłek I Propozycja 1. Jajka w koszulkach na jogurcie z pieczywem, sok pomidorowy, owoc Jajko 100 g 2 sztuki Ocet winny 10 g 1 łyżka Jogurt naturalny 2% 50 g 1/3 kubka Czosnek 5 g 1 ząbek ...

Ujędrnienie ciała 1800kcal

Przykładowa dieta 07:00 Posiłek I Propozycja 1. Omlet owsiankowy z szynką, szaszłyki owocowe Płatki owsiane 40 g 1/3 szklanki Jajo 50 g 1 sztuka Mleko 1,5% tłuszczu 220 g 1 szklanka Szynka z indyka 20 g 1 duży plaster Olej ...

Redukcja wagi 1400 kcal

Przykładowa dieta 08:00 Posiłek I Propozycja 1. Pasta twarogowa z oliwkami i suszonymi pomidorami, pieczywo, owoc Ser twarogowy chudy 60 g 3 plastry Jogurt naturalny 30 g 2 płaskie łyżki Olej lniany 5 g 1 łyżeczka Pomidory, suszony 28 g ...

Redukcja wagi 1200 kcal

Przykładowa dieta 09:00 Posiłek I Propozycja 1. Sałatka z grejpfruta i orzechów, pieczywo pełnoziarniste z szynką i pomidorem Mieszanka sałat 15 g 2 garście Grejpfrut 300 g 1 sztuka Orzechy włoskie bez łupiny 16 g 4 sztuki Oliwa z oliwek ...

Zwiększenie wagi - 2300kcal

Przykładowa dieta 07:00 Posiłek I Propozycja 1. Zapiekana kasza jaglana z jabłkiem i cynamonem, olej lniany Jabłko 220 g 1 duża sztuka Jogurt naturalny 2% 25 g 1 łyżka Kasza jaglana 90 g 1/2 szklanki Miód 5 g 1 łyżeczka ...

Sprawdź swoje dane osobobowe Sprawdź swoje dane osobobowe